Définition du mantra
Le mantra est un mot sanscrit qui signifie: “man” la pensée et “tra” l’outil, l’instrument”. Ainsi le mantra est un outil pour limiter nos pensées, notre mental est donc apaisé.
Les mantras ont leurs origines dans la culture hindouiste et tibétaine. Les mantras ne sont pas exclusivement liés au bouddhisme, ils sont aussi utilisés dans les religions hindouisme, sikhisme et le jaïnisme..
Ce sont des écrits sacrés appelés “védas”, transmis de génération en génération.
C’est la répétition d’une syllabe (le plus connu étant le son OM ) ou une combinaison de syllabe (om mani padme hung par exemple) récitées en boucle.
Les mantras font souvent référence à des divinités dont on loue les qualités et dont on essaie de s’imprégner en répétant le mantra plusieurs fois.
Chaque chakra possède sa propre vibration . Les mantras chantés ou écoutés résonnent sur ces énergies et permettent donc une harmonisation de ces chakras.
Leurs caractéristiques communes
Les mantras servent à s’ancrer dans le moment présent. L’attention focalisée sur le chant permet une détente mentale et pas seulement(cf article La voix) .
Ce qui les caractérisent sont:
- la dimension sacrée, voire religieuse dans certains cas
- un objectif de protection, d’harmonie, de communion ou de découverte de soi
- un son vibrant influant sur votre propre énergie (vos chakras) et sur l’énergie alentour
Quand utiliser les mantras?
Nous pouvons retrouver les mantras dans la pratique du yoga , de la méditation .
Dans la pratique du yoga cela permet une connexion à la tradition et pour mieux installer la concentration et la spiritualité.
Par exemple, dans la pratique de l’Ashtanga Vinyasa Yoga, un mantra est chanté avant et après la séance en guise d’ouverture et de fermeture de séance.
Les mantras sont des supports à la méditation. Ils permettent de faire le vide et de se laisser envahir par un flot de pensées continues.
Comment pratiquer les mantras?
Les mantras courts sont répétés 108 fois et les longs 3 fois. Ils peuvent être prononcés à haute voix ou réciter mentalement. Ils peuvent être aussi écoutés . Ainsi la pratique peut se faire seul ou en groupe.
Le “mala”, collier composé de 108 perles , sert aux bouddhistes et aux hindouistes à réciter les mantras. Il est utilisé comme un chapelet.
La précaution principale est de rester concentrer pendant 40 jours sur un même mantra , durant cette période celui-ci sera répété le plus souvent possible.
Il n’est pas rare d’accompagner les chants de mantras avec des instruments de musique: les bols tibétains, le tambour, l’harmonium, le hang , etc..
Quelques mantras puissants
Je vous note ci-dessous une liste qui n’est pas exhaustive, car il existe beaucoup de mantras. Je vous donne les 10 plus puissants et qui sont retrouvés dans beaucoup de chants .
- Le plus connu est le OM , très utilisé en yoga; il est aussi appelé: le son universel ou le mantra primordial.
Il est composé d’une profonde inspiration suivi d’une expiration commençant par le O et qui s’éteint sur le M et est suivi d’un silence.
Ses bienfaits sont nombreux , il apporte une ouverture du chakra de la gorge, une relaxation du corps, une amélioration de la concentration et une sensation d’apaisement.
- OM MANI PADME HUNG
Ce mantra est une invocation à l’attention bienveillante et puissante de Chenrezig, l’expression de la compassion du Bouddha.
Le fait de le voir écrit à le même effet, c’est ainsi pour cela qu’il est inscrit sur les moulins de prières que nous pouvons voir sur les différents temples au Népal ou sur les drapeaux de prières.
Ce mantra réunit à lui seul l’ensemble des enseignements du Bouddha.
Il a pour objectif de purifier notre énergie, de nous purger de toute énergie négative.
- OM GAM GANAPATAYE NAMAHA
Adressé au dieu Ganesh, ce mantra a pour objectif de faciliter et d’aider à accepter le changement.
Il aide donc à éliminer les obstacles entre nous et nos projets.
- Ra Ma Daa Saa Sa Say So Hung
Un mantra de guérison , utilisé régulièrement dans le yoga kundalini.
Il peut être utilisé pour notre propre guérison ou pour autrui.
- Sa Ta Na Ma
Il est utilisé pour faire face à un changement ou une transition .
A réciter 2 min à haute voix, puis 2 min de silence, 2 min de murmure et 2 min à voix haute.
Il donne le courage et la motivation nécessaires pour affronter les changements et les épreuves à venir.
- So-Ham
Ce mantra nous invite à nous concentrer sur notre Soi: “je suis qui je suis”.
Une inspiration accompagne le “So” et une expiration accompagne le “Ham”.
C’est une invitation à l’auto-compassion, une manière de réfléchir sur nous même, ainsi que sur notre place dans l’univers.
- Om Namah Shivaya
Ce mantra aide à atteindre l’état transcendantal.
Ainsi il aide à combattre les énergies négatives, être la meilleure version de nous même, confiante et volontaire.
- Lokah Samastah Sukinho Bhavantu
Il est caractérisé par l’amour et l’empathie.
Il permet de nous sentir aimé et d’irradier des énergies positives vers les êtres aimés.
- Om Gam Ganapataye Namah
Ce mantra est caractérisé par le changement,la nouveauté et la renaissance.
Il nous accompagne dans la transition et l’élimination des obstacles potentiels.
- Om Vignha Nashanaya Namha
Son objectif principal est de briser les barrières et les énergies négatives qui nous retiennent.
Quel(s) mantra(s) choisir et comment le(s) utiliser dans la vie de tous les jours?
Choisir tel ou tel mantra est un choix personnel car cela dépend de votre envie du moment et surtout quel ressenti, il aura sur vous au moment où vous l’écoutez.
Il existe sur youtube beaucoup de chanteurs, chanteuses . Ceux que j’apprécie vous pouvez les retrouvez sur ma playlist Mantra sur ma chaine.
Mais que cela soit juste en écoute active ou non , en chantant ou en lecture ces mantras peuvent nous aider à aller mieux, à traverser les moments difficiles de notre vie.
Alors pourquoi ne pas essayer?
Faites l’expérience !
Bernadette